Katie Zornes: Una madre adoptiva en busca de la salud integral y un maratón completo.
Hubo dos momentos clave en la vida de Katie Zornes que marcaron un cambio drástico en su camino hacia la salud. La primera vez que sintió el impulso de cambiar, Zornes pesaba 352 libras y decidió que era momento de perder peso. La segunda vez, había recuperado 99 libras, pero esta vez el impulso la llevó a tomar decisiones de estilo de vida más saludables que no estaban vinculadas a su peso.
Ahora, se siente mucho más feliz.
“Siempre he luchado con mi peso”, comenta Zornes a Today.com He probado muchas cosas a lo largo de los años sin mucho éxito”. Durante la mayor parte de su vida, la comida fue su consuelo. “Soy una comedora emocional y tuve que enfrentarme a la depresión”, dice, y la comida llenaba ese vacío. En ese entonces, Zornes no entendía lo que su cuerpo necesitaba para sentirse bien.
Con el tiempo, aprendería sobre la conexión entre su mente y su cuerpo, pero aún no había llegado a ese punto.
El primer punto de inflexión
En 2011, Katie Zornes tuvo un despertar. "Me di cuenta de que no estaba viviendo mi vida al máximo", recuerda Zornes. "En ese momento, decidí que mi peso era el principal obstáculo, así que me comprometí a cambiar".
Katie Zornes se esforzaba al máximo, omitiendo los días de descanso y ejercitándose intensamente. Levantaba pesas y corría en la pista de la escuela secundaria local todos los días, comenzando con una vuelta y aumentando las distancias progresivamente. “De niña, correr era un gran castigo y me hacía sentir muy mal conmigo misma”, recuerda Zornes. Pero ahora, se había comprometido con su nueva rutina. “Pensaba: ‘Quiero ver si puedo hacer esto’”, añade.
En 2013, Zornes había perdido 185 libras, reduciendo su peso a la mitad. Además, completó cuatro medias maratones, varias carreras de 5 km y triatlones de corta distancia, demostrando su dedicación y determinación.
En cuanto a sus hábitos alimentarios, Katie Zornes admite que no habían mejorado mucho. Contaba las calorías, pero no daba prioridad a la nutrición adecuada.
“En ese momento, todavía sabía muy poco sobre alimentación”, comenta. “Me enfocaba en las calorías, no en los nutrientes ni nada por el estilo. Así que, a veces comía una hamburguesa con queso de McDonald’s y luego pensaba: ‘No puedo comer más el resto del día’”. Mientras sus comidas se ajustaran a su límite calórico, no le preocupaba cómo alimentaba su cuerpo.
En ese momento, consideraba que valía la pena. A medida que su cuerpo cambiaba, Katie se sentía más feliz con su apariencia y las reacciones que recibía también la motivaban. “Los comentarios eran muy elogiosos”, recuerda Katie. “Mis interacciones cambiaron mucho durante ese tiempo. Comencé a tener citas y a salir socialmente por primera vez en mi vida, así que mi vida social cambió notablemente”.
Katie Zornes mantuvo su rigurosa rutina de ejercicios hasta 2015, cuando comenzó a experimentar pensamientos depresivos. La falta de descanso le provocó lesiones en la rodilla y el cuello, lo que le impidió seguir corriendo. Aunque no tenía otra opción, se resistía a bajar el ritmo y se preguntaba cómo afectaría a su identidad dejar de correr, ya que su proceso de pérdida de peso era una gran parte de quién era.
Cuando comenzó la pandemia de COVID en 2020, Katie se sintió aún más desconectada de sí misma. "Creo que las cosas simplemente empeoraron a partir de ahí, y me costó mucho volver a retomar los hábitos de ejercicio", confiesa.
El segundo punto de inflexión
A medida que Katie Zornes se sumergía más en su depresión, las tareas y los quehaceres que antes realizaba con facilidad comenzaron a agotarla. "Estaba en un lugar oscuro y no podía ver la luz al final del túnel", recuerda. En un intento por contrarrestar esta situación, se fijaba lo que ella llamaba "grandes objetivos", como prometerse a sí misma que correría una milla al día siguiente. "Llegaba el momento y ni siquiera podía caminar, y pensaba: 'Esto solo demuestra que no valgo nada'", recuerda Katie.
Katie necesitaba un cambio de mentalidad, por lo que decidió establecer metas más pequeñas y avanzar gradualmente hacia logros mayores. Su primer objetivo fue cepillarse el pelo todos los días. "Me puse como meta cepillarme el pelo todos los días y, a partir de ahí, comencé a hacer 10 minutos de ejercicio intencional cada día", comenta Zornes.
Alcanzar estas pequeñas victorias la revitalizó y desencadenó algo más grande. "Creo que hacer estas pequeñas cosas me dio la confianza para empezar a perseguir objetivos más grandes y desafiantes, ¿verdad?". Entonces, hizo una lista de 22 cosas difíciles que quería lograr en 2022.
Katie quería alejarse de la mentalidad de "necesito perder 99 libras este año". Por eso, en su lista de metas incluyó desde "hacer un pan de masa madre perfecto" hasta "correr 5 km nuevamente". "Eso me ayudó a recordar que soy una persona dinámica y a reflexionar sobre lo que significa la salud integral para mí", explica.
Aunque Zornes tenía objetivos físicos, sus victorias no relacionadas con la báscula, como cuidar su salud mental, mantenerse activa y nutrir su cuerpo de manera que la hiciera sentir bien, eran sus prioridades. "Sabía que centrarme solo en perder peso no me brindaría la salud integral que buscaba", afirma. "No quería repetir el mismo camino que seguí en 2011 y volver a estar en la misma situación en 2020, solo unos años después".
Desafiando Límites: Logros de Katie Zornes
Katie Zornes se está tomando las cosas con más calma últimamente. Está enfocada en “vivir una vida plena y feliz y hacer las cosas que deseo hacer ahora y no como recompensa por haber perdido peso”, afirma. “Eso me ha ayudado a tratarme mejor y ha mejorado mi salud de muchas maneras”.
Después de lograr sus 22 objetivos, comenzó otra lista para 2023, pero luego ella y su esposo recibieron la sorpresa de un bebé adoptivo, lo que cambió sus planes. “Creo que toda la confianza que gané en 2022 me permitió no desviarme”, dice Katie, tras haber dejado atrás la mentalidad de todo o nada.
En 2024, Katie Zornes se dedicó a lograr cuatro desafíos importantes, y ahora su nuevo objetivo es entrenar para un maratón completo. "Estoy muy emocionada por esto, por tener un objetivo físico realmente grande nuevamente. He sido cuidadosa de no convertirlo en mi máxima prioridad en los últimos años, porque simplemente no creía estar lista para ello", comenta. "Ahora, estoy en un lugar donde es realmente emocionante para mí y no lo siento como un castigo o algo que debo hacer solo para alcanzar un cierto tamaño".
Katie reconoce que no descarta por completo la posibilidad de perder peso, pero ya no es su principal motivación. "Simplemente ya no controla mi vida", afirma. "Espero que vuelva a ser parte de mi historia en algún momento, pero cuando llegue ese momento, será en mis propios términos".
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